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秋收时节新妈坐月子轻松享美味

发布时间:2019-11-19 19:57:25 阅读: 来源:化学试剂生产家厂家

秋收时节 新妈坐月子轻松“享”美味

1.饮食——滋补需“宜”

因气候的变化,秋天坐月子少了许多夏季进补的禁忌,且增加了少许“补”的需求,以便为妈妈和宝宝安度寒冬打基础。但是,滋补仍需有度,并非补越多越好。除了四季均可的鱼汤、鸡汤等传统汤羹类,还应当加入一些滋阴的食物,以对抗干燥气候对身体的不利影响。梨水、银耳羹等都是不错的选择。 而对于产后较为虚弱的妈妈,动物肝、瘦肉、阿胶、应季的大枣等,虽然对补充气血有相当的帮助,但也务必适量,要避免因为注重补气养血而影响妈妈正常均衡的膳食结构和进食欲望。

2.瓜果蔬菜丰收时

鉴于秋季是瓜果丰收的季节,且自古提倡食应时之食,新妈妈要抓住这个大好季节把孕产造成的损耗及时补充。苹果、梨、枣、橙子等等新鲜的水果能够补充维生素C、钾及膳食纤维,有助于减轻产后排便困难。

但要提醒妈妈们:水果不要贪食、更不要空腹食用,避免伤胃。而山楂等过酸的水果则需避而远之,以免对泌乳产生负面影响。

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