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步行是人类最好的运动_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:56:56 阅读: 来源:化学试剂生产家厂家

导语:法国一项涉及400万女性的研究显示,走路可以预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

民间有这样的说法:饭后百步走,活到99,饭后走百步,不用上药铺,这些我们都已经耳熟能详,其实中心思想就是要让人们多走路,尤其是晚饭以后,千万不要总是坐着,出去散步是最好的,既可以迅速的消化食物,还可以加强身体的代谢,促进排毒,让身体始终保持一个良好的状态。

步行是人类最好的运动

我们都说生命在于运动,其实步行是人类最好的运动,它属于有氧运动范畴,很容易被人接受,也很容易实施,因此,适合所有人的运动。而步行运动的效果远不止此,更有非常神奇的功效,近日 英国科学家研究发现,步行还有助防癌抗癌。

走路可看作治疗癌症的特效药!这是英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织 123下一页而美国的科学家研究出走路运动可降低患肠癌风险。这是一项对7万人的长期研究,研究结果发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

而另一位美国的科学家还研究发现,走路可防患胰腺癌。研究指出:每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。因为胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

走路还可抵抗前列腺癌。这是美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后的发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

走路对强身健体都起着非常关键的作用,如果每天坚持走路,一定会给你更加健康和持续健康的身体,尽量少用代步工具,做一个既环保又健康的走路一族吧。

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近日,武汉梁先生因为体检时体重略微超标,而被女友认为生活不科学,于是女友便给梁先生列出“五必须、五不准”的养生条款,让习惯了重口味饮食和不爱运动的梁先生着实苦恼,大喊“被逼得受不了”。

其实,养生也要随心,不是专家说什么好就都照做,根据自身情况制定适合自己的生活习惯很重要。

日常养生要注意这10点:

1.保持锻炼

每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

2.健脑

许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

3.少喝酒

人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,餐桌上不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

4.不吸烟

随着年龄的增长,身体许多器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。因此最好不要吸烟。

5.减轻自己的压力

现代人生活压力大,而压力不仅对心理造成影响,还会对心血管系统造成更大的损害。因此,自我减压非常重要。

6.陶冶情操

我们平时在工作之余都可以提升一下自己,如学画画,学一种乐器,学一门新的语言,或是学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于学习这些东西并不是为了考试,所以没有压力,乐趣融融,对改善心境十分有好处。

7.保持积极的态度

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